하루 세끼 반드시 먹어야 하나요?

Question

저는 하루 한끼 먹어 본적이 1년 정도 있었고 지금은 하루 두끼 정도 먹습니다. 하루 한끼는 라면 1개로 때웁니다. 주변에서도 병으로 인해서 최소 량 식사하는 것을 보게 되는데 하루 세끼가 반드시 건강을 좌우하는 것이 아님을 보게 됩니다. 저는 올해 51세 이지만 식사량이 줄었는데도 젊었을 때보다 더 활력이 넘칩니다. 하루 세끼에 대한 개념을 더 많이 연구 해야 하고 정립해야 할 것 같은데 관련 직종에 종사하시는 분들의 입장을 듣고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 영양소는 한 번에 섭취 하는 양이 있습니다 그렇기 때문에 하루에 아침 점심 저녁을 다 드시는 것이 제일 좋으면 어쩔 수 없이 두끼를 드시는 경우에는

영양이 부족 할 수 있으니 영양제로 채우시는 것도 방법 중에 하나입니다

Answer 2

안녕하세요.

하루 세끼에 대한 개념과 식사 패턴은 개인마다 다를 수 있습니다. 개인의 신체 상태, 대사 속도, 활동 수준, 건강 상태 등에 따라 식사량과 패턴이 달라질 수 있기 때문입니다.

식사 패턴은 중요하지만, 단순히 세끼를 얼마나 먹느냐보다는 영양소의 다양성과 균형이 중요합니다. 일반적으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 단기간에 식사량을 제한하는 경우에는 영양 섭취에 주의해야 하며, 비록 식사량이 줄었더라도 개인적으로 느끼는 활력이 증가했다는 것은 개인적인 경험일 수 있습니다. 그러나 식단의 다양성과 영양 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.