부종 관리를 위해 식단과 운동을 조절하는 것으로 완화가 될 수 있습니다.
식단으로는 염증을 줄이는 식품과 충분한 섭취가 필요합니다. 대표적인 영영소 및 종류로는, 오메가3 지방산이 풍부한 생선과 견과류, 녹색잎 채소를 섭취하는 것이 좋으며, 과도한 소금 섭취는 체내 수분 축적을 유발하여 부종을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 가공식품과 당분이 많은 임식은 염증을 악화시킬 수 있습니다. 칼륨과 마그네슘이 풍부한 바나나, 감자, 아보카도, 호박씨, 퀴노아 등은 체내의 나트륨 배출을 돕고 부종 완화에 도움이 됩니다.
식단 외로는 유산소와 근력 운동, 스트레칭을 하여 부종 완화를 도모하고 휴식과 스트레스 관리도 중요한 부분입니다.