장 건강을 위해서 먹으면 좋은 음식은 어떤 음식이 있을까요?

Question

안녕하세요. 조용한사마귀12입니다.

요즘 들어서 건강이 안 좋아지기 시작하면서 장도 같이 안 좋아지기 시작한거 같아요.. 변 활동도 제대로 못하고 그런 상황인데. 이 때 장 건강을 위해서 먹으면 좋은 음식에는 어떤 음식이 있을까요?? 가능하면 비싼 음식 말고 조금 저렴하지만 주변에서 쉽게 볼 수 있는 그런 음식이었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

장 건강에 좋게 하기 위해서는 식습과 적이 부분으로는

바나나, 오트밀, 채소 등이 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

장건강과 변비증상 완화를 위해서는 식이섬유와 수분이 풍부하게 함유되어있는 채소와 과일을 충분히 드시는것이 중요합니다

Answer 3

장 건강을 위해 먹으면 좋고 상대적으로 저렴한 음식으로는 바나나, 요거트, 귀리, 김치, 그리고 고구마가 있습니다. 

 바나나는 식이섬유와 프리바이오틱스가 풍부해 장 운동을 촉진합니다. 요거트는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장내 유익균을 늘리는데 도움을 줍니다. 그리고, 귀리는 섬유질이 많아 소화를 돕고 포만감을 유지하는데 유리하며, 김치는 발효식품으로 장 건강에 좋은 유산균을 제공합니다. 고구마는 섬유질과 비타민이 풍부해 소화에 좋은 선택이 될 수 있습니다.