어느 정도로 잠을 잘 못자야지 불면증으로 판단이 될까요?

Question

최근 잠을 잘 못이루고 있습니다.

정확히는 잠을 자더라도 일찍 깨고

다시 잠을 자지 못하는 것이 루틴화 되어서 힘이드는데

어떤 경우 혹은 어느 정도 이런 증세가 심하면

불면증 판단이 되나요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 불면증의 판단 기준은 단순히 잠을 못 자는 시간의 길이보다는 수면 문제가 얼마나 자주 발생하고, 일상생활에 어떤 영향을 미치는지에 더 초점을 맞춥니다. 일반적으로 임상적 불면증의 기준은 수면 시작이나 유지의 어려움(잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 다시 잠들기 어려움)이 일주일에 3일 이상, 최소 3개월 동안 지속되는 경우를 말합니다. 또한 이러한 수면 문제로 인해 낮 시간의 피로, 집중력 저하, 기분 변화, 업무 수행 능력 저하 등 일상생활에 지장이 있어야 합니다. 귀하의 경우 잠들었다가 일찍 깨고 다시 잠들지 못하는 '수면 유지 불면증'의 패턴을 보이는 것 같습니다. 이 상태가 지속되어 낮 시간 활동에 영향을 미치고 있다면, 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다. 불면증은 단순한 수면 부족을 넘어 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있으므로, 증상이 지속된다면 수면 전문의나 정신건강의학과 의사를 찾아 정확한 평가와 적절한 치료 방법을 상담해보시는 것이 좋겠습니다.