잠이 안 올 때는 차라리 다른 활동을 하는 게 나은가요?

Question

수면장애는 아니고,,, 방학 때마다 하는 고민인데 밤 늦게까지 잠이 안 오면 그럼에도 불구하고 잠이 올 때까지 한 두시간 계속 누워있어야하나요 아니면 어차피 잠이 안 오니 공부를 하거나 운동을 하면 시간을 아낄 수 있는 거 아닌가요? 다른 활동을 하면 에너지를 써서 더 빨리 자나요 아니면 뇌가 활성화 되어서 더 늦게 자게 되나요

Answer 1

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보통은 , 침대에 누워서 15분이상 잠이 오지 않으면

일어나서, 음악/라디오/가벼운 공부 등을 하다가

잠이 오면 다시 침대에 눕는 것을 추천드립니다

-> 단, 티비/휴대폰, 흥미있는 독서, 과도한 운동 등 뇌를 자극할 수 있는 활동은 오히려 역영향을 줄 듯 합니다