안녕하세요, 매일 같은 닭고야와 오트밀을 챙기시면 정말 지치실 것 같습니다.. 저는 주로 고기로 샤브샤브를 먹는 편이며, 원팬 요리를 자주 활용합니다. 다이어트 지속은 맛, 다양성, 그리고 가성비라 생각합니다.
1 ) 닭가슴살도 드시다가 가끔은 가격이 저렴하면서도 단백질이 많은 돼지고기 앞다리살, 안심, 뒷다리살을 추천드립니다. 기름기가 적당한 부위를 숙주와 함께 굴소스에 살짝 넣어서 볶아내주시면 아삭하고 포만감 넘치는 고단백 요리가 됩니다.
2 ) 두부, 달걀을 활용하는 방법도 있습니다. 두부를 약간 으깨서 수분을 날리신 뒤 달걀을 풀고 파기름과 볶으시다 콜리플라워 라이스나 곤약밥을 넣어 볶아주시면 고소한 두부달걀볶음밥이 완성됩니다.
3 ) 기름기를 적당히 뺀 캔참치 야채 비빔밥입니다. 상추나 깻잎같은 쌈채소를 양껏 찟어 넣으시고, 참치캔 한 통, 현미밥 반공기에 생들기름, 저당 고추장을 비벼 드시면 식이섬유 덕에 혈당 안정과 배변 활동에도 도움이 되겠습니다.
단백질을 다양하게 골라 드셔보시길 바랄게요. 건강한 다이어트 식사하시길 응원하겠습니다!