커피가 몸에 좋은 음식이 맞나요?

Question

커피가 몸에 좋은 음식이 맞나요?

전 커피를 절대 안마시는데 같이 일하시는분이 커피가 몸에 좋다고 매일 마시라고 권유합니다

커피가 정말 몸에 좋은 음식이 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

커피는 카페인이 함유되어있어 적당량 섭취시 각성효과로 인하여 도움을 줄 수 있지만

매일 섭취해야하는 건강식품이 아닌 기호식품입니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

커피는 너무 많이 드시는 것은 문제가 되지만 적당히 드시면

몸에 활성도를 좋게 해 주셔서 괜찮습니다

Answer 3

안녕하세요.

적당량 섭취 시 커피는 건강에 도움을 줄 수 있으나, 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있습니다.

대표적인 효능으로는 인지 기능 향상, 심혈관 건강 개선, 당뇨병, 간 건강, 파킨슨병, 알츠하이머병 예방, 항암, 항우울 효과, 체중 감량 등의 이점이 있지만, 불안, 불면증, 위장 장애, 골밀도 감소 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

하루 최대 섭취량은 성인 기준으로 400mg이며, 빈속에 마시거나 저녁 늦게 마시는 것은 피하는 것이 좋으며, 임신부나 어린이는 섭취에 주의해야 합니다.

결론적으로, 개인의 건강 상태와 카페인 민감도에 맞게 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.