어떻게 식단 조절을 하면 체중이

어떻게 식단 조절하면 체중이 감소할까요?

탄수화물을 아예 안먹자니 겨울이라 춥고

안먹었더니 힘도 안나고 더 춥더라구요.

하나의 종류만 먹어야할지 방법이 있나요