커피를 마시면 잠이 왜이렇게 안올까요?

Question

어제 낮에 아메리카노 3잔 라떼 1잔 먹었는데 새벽까지 잠이 안와서 정말 힘들었네요. 심지어 그 전날에 술도 많이 먹어서 몸도 피곤한 상태에 어제는 하루종일 걸어다녔습니다. 그런데도 잠이 이렇게 안올수 있나요?

Answer 1

커피를 마시면 잠이 안 오는 이유

뇌를 속이는 카페인: 피로가 쌓이면 뇌 속에 잠을 유도하는 '아데노신'이라는 물질이 나옵니다. 하지만 카페인이 이 아데노신 대신 뇌 수용체를 선점해 버려서, 뇌가 피로를 인지하지 못하도록 착각을 일으킵니다.

각성 호르몬 분비: 카페인이 중추신경을 자극해 아드레날린과 도파민을 분비시킴으로써 몸을 긴장·흥분 상태로 만듭니다.

오래가는 효과: 카페인이 몸속에서 절반으로 줄어드는 데만 5~6시간이 걸리기 때문에 오후 늦게 마시면 밤까지 영향을 줍니다.