안녕하세요, 피 검사 결과가 정상이라니 큰 병은 아닐까 했던 걱정은 한시름 놓으셨겠으나, 여전히 얼굴이 자주 부으시니 답답하고 신경 쓰이실 것 같습니다. 음식을 싱겁게 드시려는 노력은 붓기 관리에 있어서 좋은 시작입니다.
붓기를 빠르게 가라앉히려면 체내 나트륨을 몸 밖으로 배출해주는 칼륨이 많은 음식을 챙겨주시는 것이 좋답니다. 늙은 호박, 팥, 토마토, 바나나, 코코넛 워터, 우유, 해조류, 버섯류가 있으며, 이뇨작용을 원활하게 도와주는 옥수수수염차, 녹차를 낮 동안 자주 마시는 것도 추천드립니다.
이와 함께 생활 습관을 조금만 더 바꾸시면 예방에 좋답니다. 잠을 잘 때 베개 높이를 약간 높여서 머리를 심장보다 위로 두시면 밤사이 얼굴로 수분이 몰리는 현상을 줄일 수 있겠습니다. 아침에 일어났을 때는 냉수, 온수로 번갈아 가며 세안해 열액 순환을 자극해 주시고, 귀 뒤쪽에선 목선, 쇄골로 이어지는 림프선을 손가락으로 가볍게 쓸어내려서 고인 수분을 흘려보내 주는 맛사지를 해보시길 바랍니다.
몸에 수분이 부족하면 세포가 물을 붙잡아 두어 오히려 더 부을 수 있으니 틈틈이 미지근한 물을 자주 마시는 것도 중요하겠습니다. 이런 식습관과 생활 관리가 합쳐진다면 한결 가벼운 아침을 맞이하실 수 있을 것입니다. 감사합니다.