안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
식사 후 찾아오는 식곤증, 무거운 눈꺼풀로 인해서 고생이 많으십니다. 밥 먹고 바로 앉으면 뱃살로 간다는 걱정까지 더해져서 신경이 쓰이실 텐데, 식후 혈당이 오르면서 뇌로 가는 산소가 부족해지는 현상이랍니다. 졸음을 쫓고 집중력을 띄울 효과적인 방법을 제안드립니다.
1) 식후 10분 걷기, 스트레칭: 식사 후 바로 앉지 마시고 10분이라도 가볍게 걷는 것을 추천드립니다. 산책은 혈당 급증을 막아서 식곤증을 예방하고, 걱정하시는 뱃살을 막으면서 소화를 돕는데 좋겠습니다. 걷기가 어려우시면 제자리에서 목과 어깨를 돌려주는 스트레칭만으로도 혈액순환이 원활해져서 뇌에 산소가 공급되고 졸음이 달아납니다.
2) 눈 피로 혈자리 지압: 눈이 무거우시면 눈 주변을 지압해 주시면 빠른 효과를 보실 수 있겠습니다. 양 눈썹 안쪽 끝부분과 눈 안쪽 꼬리 부분을 엄지로 지그시 눌러주시면 좋겠습니다. 관자놀이를 원을 그리듯 맛사지를 하시고, 뒷목과 머리가 만나는 움푹 파인 곳을 꾹꾹 자극하면 피로가 풀리면서 무거운 눈꺼풀을 가볍게 끌어올리는데 좋겠습니다.
3) 멘톨 양치질, 시원한 물: 졸음이 쏟아질 때 치약의 멘톨 성분을 활용해서 양치질을 하시면 강한 청량감이 뇌를 자극해서 잠을 깨우는데 무척 효과적이랍니다. 더 나아가 식사시 탄수화물 과식을 피하시고, 식후에 시원한 물을 한 잔 마셔서 신진대사를 깨워주신다면 무거운 눈을 이겨내고 상쾌한 오후를 보내실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^