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잠을 필요 이상으로 많이 자면 건강에 어떤 단점이 있나요?
성별
남성
나이대
20대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
안녕하세요.
평소 충분한 수면이 건강에 중요하다는 이야기는 많이 들었는데, 반대로 잠을 너무 많이 자는 것도 건강에 좋지 않다는 말을 종종 들어 궁금해졌습니다.
예를 들어 성인이 하루 7~9시간 정도 자는 것이 적당하다고 하는데, 주말이나 휴일에 10시간, 12시간 이상 잠을 자는 습관이 계속되면 몸에 어떤 영향을 줄 수 있는지 알고 싶습니다.
단순히 잠을 많이 잔 것뿐인데도 일어나면 몸이 더 무겁거나 피곤한 느낌이 드는 경우가 있는데, 이런 현상이 왜 발생하는지도 궁금합니다.
또 필요 이상으로 오래 자는 것이 생활 리듬을 깨뜨려 집중력이나 학습 능력, 업무 효율을 떨어뜨릴 수도 있는지, 운동 능력이나 체중 관리에도 영향을 주는지 알고 싶습니다.
잠을 오래 자는 습관이 지속되면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 건강 문제와 관련이 있다는 이야기도 들었는데, 실제로 과학적으로 어느 정도 근거가 있는지 궁금합니다. 단순히 잠을 많이 자서 질병이 생기는 것인지, 아니면 원래 몸에 다른 문제가 있어서 잠을 많이 자게 되는 것인지도 함께 알고 싶습니다.
평일에는 잠이 부족하고 주말에 몰아서 오래 자는 경우와, 매일 필요 이상으로 오래 자는 경우는 건강에 미치는 영향이 다른지도 궁금합니다.
수면의학이나 건강에 대해 잘 아시는 분들의 자세한 답변 부탁드립니다. 감사합니다.
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