스포츠·운동
허벅지를 두껍게 만들고 싶은데 어떻게 해야 돼죠?
허벅지를 두껍게 만들고 싶은데 어떤거부터 시작해야 하나요?
좋은 운동법이 어떤게 있을까요. 그리고 음식도 어떤걸 먹는게 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
허벅지를 두껍게 만들려면 스쿼트, 런지, 레그 프레스 같은 운동을 해보세요. 이런 운동은 허벅지 근육을 키우는 데 효과적입니다. 단백질이 풍부한 음식도 중요해요. 계란, 닭가슴살, 소고기 등을 섭취하면 근육 성장에 도움이 됩니다. 꾸준한 운동과 적절한 식단이 필요합니다.
안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다
우선 허벅지를 두껍게 만들기 위해서는 무조건 중량 스쿼트를 하시길 바랍니다. 중량 스쿼트를 하면서 레그프레스, 익스텐션 등 다른 하체 운동을 보조적으로 해주세요.