러닝은 일주일에 몇일이나 하시나요?
러닝은 일주일에 몇일이나 하시나요. 일주일 7일동안 계속하는건 빡셀거같아서요. 일주일에 몇일정도하는게 좋은지 궁금해요. 다른분들은 일주일에 몇일정도 하시나여?
러닝을 하실 때는 중간중간 회복 시간을 주어야 무릎이나 발목 등등,
신체 부위가 충분히 회복을 합니다.
일주일 내내 달리시는 분들으 그만큼 체력이 받쳐주고,
러닝에 대한 자세가 아주 좋아서 무릎이나 발목 등에 무리가 안가는 주법으로 달릴 수 있는분들이라 생각 합니다.
처음 달리기를 하실 때에는 너무 욕심을 내시기 보다는
일주일에 최소 2~3회 정도 달리시는 걸 추천 드리며,
너무 크게 욕심을 내시다 보면 쉽게 지치고 러닝이 지겨워질 수 있습니다.
안녕하세요
여유에 따라 달라지는 최소 주 3회는 무조건 합니다.
시간과 체력이 되신다면 본인 상태를 확인하면서 매일 하는 것도 괜찮은 것 같습니다.평일날에도 운동을 하고 싶지만 여력이 나지 않아서 주로 주말에 하는데요. 못해도 1일 정도라고요. 보통은 2일 정도 하고 있습니다.
저는 요즘엔 거리를 줄이는 대신 강도와 횟수를 늘려서 매일같이 뛰고 있습니다. 운동 전 후 스트레칭을 비롯해서 자세도 신경쓰면서 하다보니 아직까지 큰 부상은 없더라고요. 혹은 시간적 여유가 되신다면 일주일에 3~4번 정도가 적당하지 않을까 싶습니다. 런닝을 해보고 본인의 몸 상태를 파악해서 늘리거나 줄이는 것을 추천합니다.
안녕하세요. 저도 가끔 러닝을 하는데 매일 하지는 않습니다.
주로 이틀에 한번식 러닝을 하고 주말은 이틀연속으로 하는데 체력이나 시간적 여유가 되시면 매일 하셔도 됩니다 ㅎ
안녕하세요.산댁이입니다.
매일 가벼운 조깅을하거나 러닝을하는분도있고
격일로 하는분도 있고 개인의 체력에따라 다른것같네요.
- 러닝은 일주일에 몇일이나 하시나요?
러닝도 본인에 맞게 운동하시면 좋을거같아요 남들이 일주일다한다고 따라하는것보단 본인에 맞게 하는게좋을듯
저는 런닝을 일주일에 4~5회정도 하고 있습니다. 그러나 런닝의 회수는 사람마다 다르며, 초보자의 경우 런닝을 하지 않다가 갑자기 하게 되면 사용하지 않은 근육의 사용으로 인해 부상 위험이 높아집니다. 따라서 자신의 몸에 무리가 가지 않을 정도로 런닝의 회수를 정하는 것이 중요합니다. 이상입니다.
