저는 요즘엔 거리를 줄이는 대신 강도와 횟수를 늘려서 매일같이 뛰고 있습니다. 운동 전 후 스트레칭을 비롯해서 자세도 신경쓰면서 하다보니 아직까지 큰 부상은 없더라고요. 혹은 시간적 여유가 되신다면 일주일에 3~4번 정도가 적당하지 않을까 싶습니다. 런닝을 해보고 본인의 몸 상태를 파악해서 늘리거나 줄이는 것을 추천합니다.
저는 런닝을 일주일에 4~5회정도 하고 있습니다. 그러나 런닝의 회수는 사람마다 다르며, 초보자의 경우 런닝을 하지 않다가 갑자기 하게 되면 사용하지 않은 근육의 사용으로 인해 부상 위험이 높아집니다. 따라서 자신의 몸에 무리가 가지 않을 정도로 런닝의 회수를 정하는 것이 중요합니다. 이상입니다.