러닝을 일주일 7일내내하는게 좋은가요?
러닝을 일주일 7일내내하는게 좋은가요..저는 피곤하면 하루 걸러서 하거나해서 일주일에 3~4번정도 러닝을 하는편인데요. 7일내내하시는분들 계신가요? 7일하면 좀 빡셀거같아서요.
아직 러닝에 익숙한 몸을 만드시지 않으셨다면,
매일 달리기보다는 하루 이틀 정도 휴식을 취하시면서 달리기를 해주시면 좋다고 합니다.
그리고 얼마나 많은 거리를 뛰시는지에 따라서도 달라질 수 있긴 합니다.
만약 5키로 정도 달리셔도 몸에 큰 무리가 없다고 하면,
매일 달리셔도 몸에 부담이 되지 않을 수 있습니다.
달리기를 낮은 강도로 잠시만 하는 정도의 수준이라면 매일 7일간 해도 문제는 없지만 하루에 몇 km씩 달리시는 분들이라면 몇일 간격을 두고 달리시는게 좋습니다. 그 이유는 달리기 후에 몸이 회복할 시간이 필요하기 때문입니다. 오래 달리신 만큼 쉬는 시간의 간격을 길게 잡아주시는게 좋습니다.
운동을 하는것은 좋은 습관입니다.
하지만 아무리 좋다고 해서 일주일내내 운동을 하는것은 몸이 버티지 못하는 상태가 될수도 있고
과로가 올수도 있기 때문에 하루 간격으로 휴식을 취해주면서 러닝을 하시는게
건강에는 더 좋다고 생각합니다.
산바다계곡하늘나무별입니다
일주일 7일내내하는거 몸에 무리가 있고요 일주일에 3~4번 정도가 적당할것같습니다 일주일하시면 몸에 무리도 있고요 근육통 와요
우리의 몸은 일정시간 운동 후에 쉬어주어야 합니다.
하지만 매일 러닝을 하게 되면 우리의 다리 근육이나 다른 부위의 근육이 회복할 시간을 주지 않으면 안되기 떄문에 매일 운동하는것보다는 일주일에 3일 정도 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
하루는 러닝을 하시고 다음날은 오래 걷기를 하면서 뭉친근육을 풀어주고 회복시켜보세요.
그렇게 하면 운동의 효과가 더 커질겁니다.
본인 생활패턴에 맞게 조절하는게 가장 좋습니다
일주일 내내 하면 다리와 몸 전체가 피로해질 수 있으니 3-4일이나 하루간격 하루 뛰고 이런식으로 하셔도 충분합니다
매일하면 몸이 지쳐요
안녕하세요
본인 기준에 맞춰서 하시면됩니다
7주일내내 하시는분도있고
그렇게 하면 피곤할수도있으니 본인 패턴에 맞춰서하는게 좋을꺼같아요
