체지방만 빼는방법좀 알려주세요!!!!

Question

이제 첫번째 사진이 다이어트전 사진이고요

두번째께 현재인데 뱃살만 조금만 더 빼서 복근보이게 하고싶은데 식단은 어케하고 운동은 어케하는게 좋을까요?

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Answer 1

식단은 단백질이 많이 들어있는 고기나 계란을 야채와 같이 드시면 체지방이 빠지실것 같고 운동은 플랭크와

레그레이즈 위주로 하시면 금방 체지방도 빠지고 복근을

보실수 있을것 같습니다

Answer 2

진짜 다이어트를 열심히 하신 것이 대단한 거 같은데 식단은 단백질과 야채 위주로 하시는 거 추천드리고 닭가슴살 샐러드 같은 식단 추천드립니다. 그리고 다이어트가 주 목적이면 주로 런닝을 하시면 좋을 거 같은데 이미 지금 많이 살이 빠져서 근력 운동 위주로 하시면 좋을 거 같습니다.