안녕하세요,
5월 말까지 10kg 감량은 수치상 가능하지만, 적게 먹기만 고수하시게 된다면 건강을 해치고 요요 현상이 올 수 있습니다. 인체는 급격하게 굶게되면 근육을 먼저 에너지로 써버리기 때문에, 나중에 일반식으로 돌아오셨을 때 기초대사량이 낮아져서 이전보다는 살이 더 잘 찌는 상태로 변할 수 있습니다. 운동 없이 식단만 조절하셔도 체지방은 분명 빠지지만, 근육이 함께 빠지게 되면서 살이 처질 수 있어서 기대하시는 탄탄한 체형, 눈바디를 얻기 어려울 수 있어요.
시험 기간의 4월에는 헬스장에 못 가시더라도 집에서 15분 스트레칭이나 실내 싸이클, 학원갈 때 계단 이용하기같은 생활 속의 움직임을 꼭 병행하시길 권장드립니다. 단것을 줄이는 좋은 팁은 아예 참는것이 아닌 건강한 단맛으로 대체를 해보시는게 좋습니다. 당이 당기실 경우 단백질 쉐이크/단백질 음료, 무가당 요거트, 방울토마토, 대체감미료 곤약젤리같은 간식을 활용해 보시길 바랍니다.
식사 때 섬유질과 단백질(계란, 고기, 생선)을 충분히 섭취하시면 가공식품에 대한 욕구가 자연스럽게 줄어들 수 있습니다. 현재는 키도 크셔야하는 중요한 시기이니 무작정 굶으시기보다, 건강한 음식, 자연식품 위주로 마음가짐으로 임하시면 5월 29일에는 달라진 자신을 만나실 수 있겠습니다.
건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다 ^ ^