관절염에 좋은 생활 습관은 뭐가 있나요?

Question

무릎이 안 좋아 평소 걷기도 잘 못합니다. 특히 계단을 오르내릴 때 다리를 심하게 절 때도 있습니다. 히루안플러스 시술도 받고 했지만 좋아질 기미가 안 보이네요. 코로나 전에는 수영을 계속하였지만 코로나로 운동을 그만 둔지 일년이 넘어가네요. 사이클이 좋다고 해서 타고 있긴한데 사이클 타고나면 통증이 심할 때가 많습니다. 병원에서 권장한 운동이라 자세 안장높이 등 다 맞춰서 하는데도 무릎이 더 아프네요. 다른 운동이나 생활 습관을 추천해 주세요^^ 감사합니다^^

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

무릎 관절염의 경우 퇴행성 관절염이 대부분인 만큼 60세 전후로하여 많이 발생하시게 됩니다.

현재 통증등의 불편감이 없으시다면 퇴행성관절염이 진행되지는 않고있지만, 평소에 관절염 예방을 위해 무리한 노동은 삼가시고, 계단오르기 운동, 평지 걷기 운동을 통해 대퇴사두근을 강화시키시면서 무릎을 관리해 보시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.