아침 공복에 식사을 과일로 대신하는데

Question

아침을 공복에 과일하고 커피 한잔을 하는데 현재는 괜찮은데 계속 이렇게 해도 간강에 문제가 없는지 아님 바꿔야 하는지 좀 알려주세요

Answer 1

아침을 먹지 않는 것은 나쁜 습관입니다. 만약 시간이 부족한 탓에 밥을 제대로 챙겨 먹지 못하고 집을 나서야 한다면 과일이라도 먹는 것이 좋습니다.

과일은 모든 영양분을 제공하며, 몇 분 만에 간단하게 준비할 수 있으니까요.

아침에 건강한 당을 섭취하면 뇌에 큰 도움이 된답니다. 뇌가 신체 총 에너지의 20%가 필요한 기관이며 포도당은 다양한 기본 기능을 수행하는 데 필수적인 연료라고 생각해 보면 과일은 아침에 머리를 맑게 해 주는 좋은 식품입니다.

과일과 커피도 잘 어울리는 조합이네요

하지만 빈속에 마시는 커피는 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

과일을 먼저 섭취하고 뒤에 커피 드시는 것도 한 방법입니다.

아침 식사로 신선한 과일를 챙겨 먹는 것도 좋지만, 위가 약하다면 산성이 강한 과일은 피하는 게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 아침도 균형이 맞춰진 식단으로 식사를 하시는것이 좋지요

하지만 그러지 못할 경우에는 지금 방식에 통곡밀로 만든 빵을 추가 하시는건

어떨까요?

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

공복에 파인애플, 귤, 오렌지, 등 신맛이 많은 과일은 산도가 높아서 공복에 먹으면 위 점막을 손상시켜 속이 쓰리게 만들기도 합니다. 또 과일의 당 때문에 혈당도 급격히 올리게 되지요.

커피의 카페인이 각성상태에 도움을 주긴 하지만 공복에 섭취하면 위에 무리를 주기 때문이죠. 또 위산을 촉진시켜 오히려 속이 더 쓰릴 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

당장은 괜찮을 수 있으나 과일에는 산이 있고 커피에는 카페인이 있어서 여기에 완충제 역할을 하는 그래놀라나 그릭요거트 같은 탄수화물을 조금 곁들여 드시면 지속가능한 식단이 될것 같습니다.