생활
아무리 많이 걸어도 숨차게 안하면 운동효과 없는건가요?
매일 걷기는 5천보 이상 걷는데
숨차게 하지 않아서 그런지 체중도 그렇고
오히려 지방이 늘고 있어요
차라리 가볍게 뛰는 게 더 효과적일까요?
오래 꾸준히 했으면 해서요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 빠른 걸음으로 5천보를걸으면 땀이 날건데요 이왕에 하실거면 만보를 채우세요 빠르게 걷기를하세요
안녕하세요. 태평한고양이272입니다.저도 걷기운동했었는데 오천보든 만보든 조금 빠르게 걸어서 땀이 날정도는 해야되고 꾸준히 해야합니다 그리고 걷기도 중요하지만 식사양을 좀 줄여야해요
안녕하세요. 기운찬비단벌레281입니다.
건강이 목적이라면 걷기 30분 이상으로도 괜찮겠지만
체중감소의 목적도 있다면 만보이상 추천드립니다 ~
시간이 부족하다면 숨이 찬 운동으로요 ^^
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
운동이라는 것은 칼로리를 소모하는 것으로
걷는 것 또한 칼로리를 소모하고 운동효과는 있습니다.
하지만 많은 양의 칼로리 소모는 기대할 수 없고 달리기
를 하여야 큰 효과를 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다. 숨차게 걷지 않아도 걷는 것만으로도 운동의 효과는 있습니다. 스러니 숨차게 걷는 것이 좀 더 운동의 효과가 큽니다.
