매일 5천보이상 걷는데 운동효과가 없어요
하루도 쉬지않고 5천보~12000보 사이를 걷는데 살이 찌는거같아요
걷는요령이 있을까요?
이왕걷는거 효과적으로 걷고싶어요
13개의 답변이 있어요!안녕하세요. 고구마입니다입니다.
운동의 목적이 다이어트이신걸로 보이는데요.
단순 걷기만으로 살이 빠지긴 어렵습니다.
심박수가 115~140 정도 도달할 수 있도록 조금 더
강도있는 운동을 하셔야 지방이 타기 시작하구요.
150이상 고강도 운동을 하시면 근력과 심폐지구력을 향상 시킬 수 있습니다.
결론적으로 운동 효과를 얻으시려면 지금보다는
더 강도 높게 운동을 하셔야 합니다.
안녕하세요. 당찬돼지172입니다.
일상에서 5천보를 걷는다고 운동의 효과는 전혀 나지 않습니다
그냥 본격적으로 만보를 걸어도 운동이 그렇게 되지 않는데
운동을 하려면 달리기르르 하느것이 좋습니다.
안녕하세요. 후덕한침팬지94입니다.
일상에서 걷는것과 운동하면서 걷는것과는
차이가있어요
호흡법부터 속도, 걷는 방식까지 조금 신경써서 걸으면
도움이 될것같아요
하지만 걷는것만으로는 엄청 살이 빠지지는 않아요😂
걷는것도 중요하지만 언제 걷는지도 중요하고
식단관리도 중요합니다 제일먼저 식단관리부터 하신다음
아침 공복때 운동하시면 탄수화물이없기때문에 지방연소가 더많이
되기때문에 운동시간-식단 이두가지만 잘하시면됩니다.
안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 저도 하루에 만 보 이상 걷는데 살을 빼는데 큰 도움이 안되더라구요. 걷기 보다는 달리기를 추천드려요. 달리기는 1시간에 600kcal 정도 소모도 되고 단시간만 달려도 땀이 나면서 효과가 큽니다.
안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.
걷기만 걸어서는 살이 쉽게 빠지지 않아요. 걸으시다가 전력으로 뛰시고 다시 걷고 뛰시고 하시면 살이빠집니다. 그리고 식단조절은 필수 입니다
안녕하세요. 충실한파리매252입니다. 솔직히 말하면 걷는 거 그정도해도 먹는것을 조절하지않으면 살은 빠지지않습니다 님이 막 운동선수처럼 하루 운동으로 천칼로리 이천칼로리소모할 자신이없다면 음식을 줄이는게먼저입니다
안녕하세요. 핫한할미새292입니다.
걷는 속도, 보폭이 중요합니다.
천천히 좁은 보폭으로 걸으면
앉아있는거랑 마찬가지라고 합니다.
조금 빠르다 싶게(경보보다는 천천히)보폭은 좁지 않게 해서
걸으세요.
안녕하세요. 의로운캥거루입니다.
단순히 걸음 수만 많이 걷어서는 운동효과가 없을 수 있습니다.
아랫배에 힘을 주고 코어 힘으로 다리를 들어올린다는 생각을 하시며 평소보다 빠른 속도로 걸어 보세요.
안녕하세요. 신박한저빌192입니다.
연령때가 어떻게 되는지 모르지만 걷는것보다는 뛰는게 제일 효율이 좋습니다 뛰기 걷기 반복하시는걸 추천합니다
