안녕하세요, 전혀 과하지 않고, 오히려 지속 가능한 정말로 우수한 다이어트 식단입니다!
소스가 넉넉한 닭가슴살 스테이크(약 150~200kcal)에 밥 2/3공기(약 200kcal), 계란 두 알(약 140kcal)을 더하면 총 열량은 대략 500~550kcal 내외가 되겠습니다.
일반적인 성인 다이어터의 한 끼 식사로 아주 적당하고 건강한 칼로리랍니다. 특히나 닭가슴살의 단백질에 계란의 지방이 더해지면서 영양 균형이 좋아지고 포만감도 훨씬 오래갑니다. 남은 소스에 계란을 으깨서 드시는 것은 맛과 포만감을 모두 잡는 완벽한 아이디어입니다.
다이어트의 포인트는 무조건 굶는 것이 아닌, 이렇게 든든하게 먹으면서 지치지 않고 오래 버티는 것이랍니다. 보기엔 빵빵해 보여도 칼로리는 착하니 죄책감 갖지 마시어 맛있게 드시길 바랍니다.
TIP : 그러나 소스의 나트륨 배출을 위해서 평소 물은 체중 x 30~35ml이상 챙겨주시어, 칼륨이 많은 토마토를 자주 챙겨주시면 좋겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^