요즘 그냥 너무 재미가 없어요 도파민이 필요해요

Question

집-학교-학원-집을 반복하니까 인생이 재미가없어요 그렇다고 시험기간에 놀기엔 다른애들 다 공부하고있는데 저만 안하면 뭔가 불안해서 못놀겠어요 근데 그렇다고 제가 공브를 그렇게 잘하는건 아닌데 ㅠ 그냥 다 재미가 없고 멍만 때려여 어떡해야할까요ㅠ

Answer 1

그 마음 진짜 이해해요!

맨날 똑같은 일상이면 질리죠

거창한 거 말고 등하교 길을 아예 안 가본 새로운 골목으로 바꿔보거나

코인노래방 가서 신나는 노래 부르고 오세여

직은 변화만 줘도 생각보다 도파민 싹 돌고 리프레시 됩니다!

Answer 2

등하교나 학원 가는 길에 평소 안 듣던 장르의 신나는 음악을 듣거나, 자신이 좋아하는 주제의 노래낭 유튜브를 귀로만 들어보십시옹.아님 공부하기 전 매운 음식을 먹거나, 잠을 깨우는 상큼한 향(레몬, 페퍼민트 등)의 미스트나 오일?을 사용해 오감을 자극해 보세요!'보상형' 휴식 시간제라고 샹각하고!

"딱 50분 집중하고 10분은 당당하게 내가 좋아하는 영상 보기"처럼 규칙을 정하십교! 할 일을 하고 쉬는 것이기 때문에 죄책감이 훨씬 덜하지 않을까요?ㅎㅎ멍 때리기를 '진짜 휴식'으로 생각해보십숑! 지금 하는 멍 때리기는 잡념이 섞여 뇌가 지치는 상태입니다. 걍 타이머를 10분 맞추고 눈을 감은 채 호흡에만 집중하거나 가벼운 스트레칭을 해보시면 좋아지지 않을까요

삶을 재밌ㅆ도록 화이팅!!!

Answer 3

지금은 도파민 부족보다도 같은 일상이 반복되어서 지루함과 피로가 쌓인 상태로 보입니다.

시험 기간이라면, 공부를 아예 안 하는 것보다 하루 30분이라도 산책, 운동, 좋아하는 영상 보기 등 즐거움 요소를 넣어 보시기 바랍니다. 스트레스나 번 아웃일 수도 있으니 충분히 휴식도 취하고, 주변 사람들과 대화 시간도 가져 보시기 바랍니다.