건강관리
삶은감자를 많이먹으면 변비에걸리나요?
삶은감자를 많이 먹는다고해서 변비에 걸리나요?
삶은감자를 먹고나서부터 변을 제대로 보지 못하는거같습니다.
변비랑 상관이 있나요??
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2개의 답변이 있어요!
삶은 감자는 일반적으로 변비를 유발하지 않으며, 오히려 섬유질이 풍부하여 변비 예방과 개선에 도움이 될 수 있으나, 과다 섭취, 껍질을 벗긴 상태로 섭취하는 경우에는 섬유질 함량의 감소 및 개인의 건강 상태에 따라 변비를 악화시킬 수도 있습니다. 변비 증상이 지속된다면 충분한 수분을 섭취하고 꾸준한 운동, 섬유질이 풍부한 음식 섭취, 요거트 등의 섭취로 개선할 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
삶은 감자를 많이 먹는 것이 변비의 원인이 될 수 있는 경우가 있습니다. 여러 가지 이유로 변비가 발생할 수 있는데, 그 중 하나는 식이섬유 섭취 부족이며 감자는 자체적으로는 식이섬유가 풍부하지 않으며, 피부를 벗긴 후 삶은 감자는 더욱 적은 양의 식이섬유를 포함하게 됩니다. 식이섬유는 변의 운동성을 촉진시키고 대변의 체적을 증가시켜 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 하므로 삶은 감자를 많이 먹을 경우 식이섬유 섭취가 부족해져 변비의 위험이 높아질 수 있습니다.
또한, 삶은 감자를 먹는 것만으로 변비가 발생하는 것은 아니며, 개인의 식습관 전반을 고려해야 합니다. 다양한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 물을 충분히 마시며 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것이 변비 예방에 도움이 됩니다.