건강관리
삶은감자를 많이먹으면 변비에걸리나요?
삶은감자를 많이 먹는다고해서 변비에 걸리나요?
삶은감자를 먹고나서부터 변을 제대로 보지 못하는거같습니다.
변비랑 상관이 있나요??
2개의 답변이 있어요!
삶은 감자는 일반적으로 변비를 유발하지 않으며, 오히려 섬유질이 풍부하여 변비 예방과 개선에 도움이 될 수 있으나, 과다 섭취, 껍질을 벗긴 상태로 섭취하는 경우에는 섬유질 함량의 감소 및 개인의 건강 상태에 따라 변비를 악화시킬 수도 있습니다. 변비 증상이 지속된다면 충분한 수분을 섭취하고 꾸준한 운동, 섬유질이 풍부한 음식 섭취, 요거트 등의 섭취로 개선할 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
삶은 감자를 많이 먹는 것이 변비의 원인이 될 수 있는 경우가 있습니다. 여러 가지 이유로 변비가 발생할 수 있는데, 그 중 하나는 식이섬유 섭취 부족이며 감자는 자체적으로는 식이섬유가 풍부하지 않으며, 피부를 벗긴 후 삶은 감자는 더욱 적은 양의 식이섬유를 포함하게 됩니다. 식이섬유는 변의 운동성을 촉진시키고 대변의 체적을 증가시켜 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 하므로 삶은 감자를 많이 먹을 경우 식이섬유 섭취가 부족해져 변비의 위험이 높아질 수 있습니다.
또한, 삶은 감자를 먹는 것만으로 변비가 발생하는 것은 아니며, 개인의 식습관 전반을 고려해야 합니다. 다양한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 물을 충분히 마시며 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것이 변비 예방에 도움이 됩니다.