밤에 잠 잘자는 방법있을까요?

Question

밤에 잠을 못자서 너무힘든 나날을 보내고있는데요 혹시 밤에 잠을 잘 잘수있는 방법이 있을까요? 너무 잠을 못자서 아침에 너무 힘드네요

Answer 1

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

밤에 잠을 잘 자기위해섣는 주위 환경이 빛이 없어야합니다. 저녁 늦게 음식을 먹으면 안됩니다.

저녁에 가벼운 운동도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

덮는 이불위에 약간 무게감이 나가는 옷가지들을 올려 두세요.

몸에 살짝 압박감이 느껴지면 잠드는데 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 방구는나가서입니다.

잠을 자려고 누워서 이런 마인드 컨트롤을 해보세요.

나는 지금 바다 깊숙히 가라앉고 있다. 가라앉고 있는 중이다. 가라앉는다.

실제 그런 느낌이 들게 생각을 하시다 보면 어느순간 잠에 듭니다.

Answer 4

안녕하세요. 매너있는물범12입니다.

2주동안만 잘자면 되는데 그건 힘들고

아침8시에 반드시 기상해서 한숨도 안자고

저녁 11시에 자보세요

그것도 안되면 심리적으로 몬가를 생각하거나

불안하거나 걱정근심이 많은거라서

상황해결전까진 불가능합니다

Answer 5

안녕하세요. 비장한삵137입니다.

스마트폰을 하지 않고 스트레칭하고 잠을 자거나 밤에뛰는 운동이라든지 충분히 에너지 소모를 하면 잘 골아떨어지는 것 같숩니다