운동하려는데 단백질 섭취량 질문 있습니다!

Question

제가 헬스를 막 시작 했습니다

몸무게는 72kg이며 살 조금씩 빼면서 근력운동 하고있는데

닭가슴살 먹으면서 식단하려고 합니다

계산해봤더니 하루 단백질 섭취를 140g정도 섭취하려 합니다

근데 제가 하루 마지막 식사 후 다음 식사까지 16시간 정도 공복시간을 가지는데

그렇게 되면 8시간안에 140g을 다 먹어야합니다..

한 끼당 단백질 흡수량은 40g정도 되는거로 아는데

그렇게 되면 40g먹고 몇 시간 뒤에 40g 또 먹을 수 있나요??

Answer 1

말씀하신 것처럼 운동과 단백질섭취량을 

채우고 단식까지 하려고 하는 것은 아무래도 무리인 것 같습니다. 말씀하신 것처럼 단백질 흡수량이 어느 정도 정해져 있기 때문에 2번 식사 하는 것으로만 계산 하시면 될 것 같습니다.