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잠은 오히려 오래자면 더 피곤하다고 하는데요.
잠은 오히려 오래자면 더 피곤하다고 하는데요. 더 오래자면 그만큼 피로가 풀려아 할텐데 왜 더 피곤하게 되는건가요? 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
오래자면 오히려 더 피곤한 이유는 다음ㅇ 아래와 같습니다.
생체 리듬 깨짐: 잠을 자는 동안 체온이 약간 떨어지는데, 오래 잘수록 저체온 상태가 장시간 유지되고, 비정상적인 주기로 체온이 내려가면 생체 리듬이 깨지면서 피로감과 무기력증이 나타나기 쉽습니다.
수면 부채: 주말에 잠을 많이 자는 것은 평일 수면 부족을 만회하려는 시도일 수 있습니다. 하지만 이는 단기적인 해결책일 뿐, 장기적으로는 수면 부채를 해소하지 못하고 오히려 수면 문제를 악화시킬 수 있습니다.
수면의 질 저하: 단순히 잠의 양보다 질이 중요합니다. 숙면을 취하지 못하고 얕은 잠이나 깨어나는 횟수가 많아지면 몸은 충분히 휴식을 취하지 못하고 피로감을 느낄 수 있습니다.
기타 건강 문제: 수면 문제는 다른 건강 문제와 연관될 수 있습니다. 수면 무호흡증, 불안, 우울증 등은 수면의 질을 저하시키고 만성 피로를 유발할 수 있습니다.
잠을 오래 자면 더 피곤하게 느껴지는 이유는 여러 가지가 있습니다.
첫째, 우리의 수면은 여러 단계로 이루어져 있으며, 이 단계들이 일정하게 유지될 때 상쾌하게 깨어납니다. 그러나 너무 오래 자면 이 수면 주기가 방해를 받아 오히려 피곤함을 느끼게 됩니다.
둘째, 수면 관성이라는 현상 때문입니다. 수면 관성은 깨어난 직후에 느끼는 졸림과 혼란 상태로, 깊은 수면 단계에서 깨어날 때 더 강하게 나타납니다.
셋째, 너무 오래 자면 생체 리듬이 깨져 하루 동안 몸이 피곤함을 느끼게 됩니다.
마지막으로, 오랜 시간 누워 있으면 신체 활동이 부족해 근육이 경직되고 혈액 순환이 원활하지 않아 피로를 유발할 수 있습니다.
적절한 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다.
뭐든지 적절한게 좋습니다 잠도 너믜 많이자면 오히려 더 피곤하죠~ 희안하게도 잠은 많이자면 잘수록 더 잠이 옵니다 잠을 오래자게되면 피곤하다기보다 활동량이 그만큼 억제되어 몸이 찌뿌둥한거 아닐까요?
잠은 잘수록 피곤하고 한도 끝도 없습니다..
이유는 신체리듬이 깨지기 때문입니다..
가령 매일 8시간 자는 사람이 6시간을 자면 피곤합니다..
하지만 매일 5시간을 자는 사람은 5시간만 자면 가뿐합니다..
이것이 신체리듬 입니다..
이 리듬이 깨졌을때 피곤하고..의욕도 없으며 몸이 무거운 것입니다..
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