운동을 하면 땀이 너무 나는데 이유가 뭘까요

Question

요가를 하면 땀이 엄청 나요 원래 그런 운동인가요? 적응이 되면 땀이 심하지 않아지나요?

주3회씩 빠지지 않고 한 지 한달이 되어가는데도 시간한지 10분도 안되어서 땀이 나기 시작하고 끝날때는 목말라 죽어요

Answer 1

요가는 동작을 오래 유지하고 근육을 지속적으로 사용하여 체온이 올라가기 때문에, 땀이 많이 나는 것은 자연스러운 경우가 많습니다. 운동에 적응하면 체온 조절 능력이 좋아져서 오히려 더 빨리 땀이 나는 경우도 있어서 땀이 반드시 줄어드는 것은 아닙니다. 운동 전후 충분히 수분을 섭취해 보시기 바랍니다.

Answer 2

몸이 아직 운동체력이 되지 않아서 땀이 많이 나는거 같아요! 한달 밖에 안됐으니 아직 조금더 시간이 필요할거 같습니다! 물 계속 잘 드시구오!

Answer 3

운동할 때 땀이 많이 나는 가장 큰 이유는 체온이 오를 때 몸이 열을 식히기 위해 땀을 내보내는 체온 조절 반응이기 때문입니다. 또한 땀의 양은 운동 효과(칼로리 소모)와 직접적으로 비례하지 않으며, 주변 온도·습도·체력 수준·개인차에 따라 크게 달라질 수 있습니다.

Answer 4

원래 땀이 많이 나는 운동이 맞습니다.

정적인 스트레칭처럼 보이지만, 요가는 평소에 쓰지 않던 속근육을 쥐어짜고 전신으로 버텨야 하는 체온 상승 효과가 큰 유산소+근력 운동입니다.

아쉽게도(?) 적응이 되어도 땀은 계속 잘 날 확률이 높습니다. 오히려 몸이 운동에 적응할수록 "아, 이제 운동 시작이구나!" 하고 알아채는 속도가 빨라져서, 체온을 조절하기 위해 땀이 더 빨리, 많이 나기 시작합니다. 운동선수들이 일반인보다 땀을 더 빠르고 효율적으로 흘리는 것과 같은 원리입니다. 동작이 익숙해지면 대충 하는 게 아니라, 정확한 자극점을 찾아 근육을 더 깊게 쓰기 때문에 운동량이 줄어들지 않습니다.

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​운동 중 과도한 갈증은 탈수로 이어져 지칠 수 있으니, 수분 섭취 방식을 조금 바꿔보세요.