수면중간에 깸, 코골이 문제 질문드려요
현재문제) 수면중간에 깸, 깊은잠을 못잠, 가끔씩 코골이를 함, 수면 중 목이 텁텁하여 물을 찾게됨,
올해초부터 운동을 안하고 생활하다보니 15kg정도 체중이 증가함 173cm 88kg됨.
질문1) 체중감량을 하면 수면문제가 해결될까요?
질문2) 위산역류문제가 있어 상체를 좀 높이하고 자는데 수면 문제에 악요인인가요? 낮은게 좋은가요?
질문3) 입테이프를 하고자도 목안쪽이 건조한느낌, 텁텁한 느낌을 자주느끼는데 도움되는 방법이 있나요?
읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. aha 의료 전문가입니다.
1. 수면중 무호흡, 코골이의 가장 흔한 원인은 체중 증가로 인한 성대 주위 지방증가입니다. 체중감량시 호전이 될 수 있습니다.
2. 일자로 누워 주무시는 것이 가장 좋고, 수면 전 3시간 동안은 섭취를 하지 않는 것을 권유 드립니다.
3. 양압기가 도움이 될 수 있으므로 수면클리닉 등 방문해보시는 것을 권유 드립니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
질문 1: 체중 감량이 수면 문제에 도움이 될까요? 체중 감량은 수면 문제 해결에 도움이 될 수 있습니다. 과체중 또는 비만은 수면무호흡증후군과 관련이 있을 수 있으며, 이는 수면 중에 호흡이 일시적으로 중단되거나 얕아지는 현상을 말합니다. 체중 감량은 호흡기 기능을 개선하고 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 수면 문제의 원인이 체중 감량 이외의 다른 요인에 의해 발생하고 있다면, 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다.
질문 2: 위산 역류 문제가 수면 문제에 영향을 미치나요? 상체를 높이는 것이 도움이 될까요? 위산 역류 문제는 수면 중에 발생할 수 있는 문제 중 하나입니다. 특히, 누워서 자면 위산이 역류하여 목이 텁텁해지거나 통증이 생길 수 있습니다. 상체를 높이고 자는 것은 위산 역류 증상을 완화할 수 있으며, 이는 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다. 일반적으로 머리 부분을 약간 높이고 잠자리에 오래 눕는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 개별적인 상황에 따라 다를 수 있으므로 의사와 상담이 필요합니다.
질문 3: 입테이프 사용 시 목이 건조하고 텁텁한 느낌이 나는데 도움이 되는 방법이 있을까요?호흡 기술 연습이나 수면 자세를 조절하는 것이 수면 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.