건강하게 살빼려면 한달에 몇키로가 건강한가요

Question

살이 너무쪄서 다이어트를 하려고 하는데요!

갑자기 많이 빼면 얼굴이 쭈글쭈글 거린다고 하더라구요 몇ㅎ키로 한달에 빼는게 적당한가요?

Answer 1

건강하게는 보통 한달에 2-4kg정도 감량을 많이 권장합니다. 너무 급하게 빼면 근육과 수분이 같이 빠져서 얼굴이 퀭해 보이거나 요요가 오기 쉽습니다. 식단만 극단적으로 줄이기보다 단백질을 챙기고 걷기, 근력운동을 함꼐하면 피부 탄력 유지에도 도움이 됩니다.