생활
자도자도 계속 졸리는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 제가 새벽 2시부터 오전 9시까지 취침하는 편인데요
7시간을 잤는데도 더 자서 오전 11시에 일어나는 일도 있었고, 9시 정각에 일어났을 때도 중간중간에 자는 일도 적지 않더라구요.
이런 습관을 고치고 싶은데, 자도자도 계속 졸리는 이유가 뭔가요?
13개의 답변이 있어요!
안녕하세요 털털한들소91입니다 질문에 답변드리겠습니다
자도자도 계속 졸리는 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데, 대표적으로는 수면의 질이 떨어져 깊은 잠을 못 자는 경우, 수면무호흡증이나 하지불안증후군 같은 수면 장애, 스트레스와 불안 장애, 영양 불균형, 만성피로증후군, 취침 전 운동, 나쁜 수면습관, 그리고 갑상선 기능 저하증, 간염, 당뇨, 결핵, 암, 빈혈 등의 질병이 원인이 될 수 있습니다
안녕하세요 자도 자도 계속 졸리는 이유 중 질문처럼 새벽 2시에 자는 것도 원인 인 거 같습니다. 잠자는 시간을
늦어도 11시에 자고 오전 7시에 자는 습관을 들이면 어느 정도 고쳐 질 거 같습니다.
잠을 충분히 자도 계속 졸리는 건 무언가 의욕이 없어서 때문일 수도 있을 것 같아요.
제 개인적인 경험으로, 어떤 일에 크게 상처받고 실망했을 때 만사에 의욕이 없고 움직이기도 귀찮고 계속해서 잠만 자고 싶었거든요.
혹은, 체력이 너무 저하되어서 계속해서 피곤한 것일 수도 있습니다. 틈틈이 운동을 하셔서 체력을 강화시키면 활력을 찾고 덜 피곤하게 느끼실 수 있습니다.
개인적으로 통상 잠자는 시간대는 생체리듬에 적정한 저녁시간대에 수면을 시작하여 아침일찍일어나는 습관을 가져보시면 처음적응단계가 힘들지 이후 일과시간디니 졸리는 증세는 없어지겠지요. 그시간대 개인의 발전을 위한 활용을 하시는것이 좋겠지요.
수면시간이 새벽2시부터 9시까지라면 적당한 수면시간을 취하고 있는것으로 보입니다.
하지만 그 뒤에 또 잠을 자서 11시에 일어나는 일이 잦다면
몸상태가 건강하지 않아서 생기는 현상일수 있습니다.
사람마다 수면에 필요한 시간이 다르기 때문에 7시간을 숙면한다고 해도 졸릴 수 있습니다. 보톧 7-9시간을 자야한다고 하니, 잠에 드는 시간을 한 두시간 일찍 잡아서 수면 시간을 늘리시는게 좋을 듯합니가
네 안녕하세요 :)
아무래도 수면의 질이 부족하시거나 수면 무호흡증과 같은 건강에 관한 문제일수도 있습니다
수면 패턴을 규칙적으로 설정하시구요
수면 환경을 개선해보시거나 의사와 함께 상담해보세요
도움이되셨길 바라요 감사합니다.
안녕하세요^^
깊은 수면을 하면 짧게 자도 상관이 없는데요
깊은 수면을 못하게 되면 오래 자더라도 피곤하더라구요
잠을 잘 잔것 같은데도 자꾸 피곤한거라면
병원을 가보시는게 좋습니다.
몸에 이상이 있어서 계속 피곤함을 느낄 수있어요
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 아무리 잠을 7시간을 잔다고 해도 새벽 2시에 잠을 자기 시작하면 당연히 아침에 피곤할 수밖에 없습니다 조금 더 일찍 주무시고 7시간 정도 주무시는게 오히려 덜 피곤한 지름길입니다
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 잠을 잤어도 계속 졸린 증상이 있다면 평소 면역력이 많이 떨어졌을 가능성이 있습니다 그리고 숙면을 취하지 못한 경우 그런 증상이 많이 있기 때문에 잠자는 자세를 바꾸던지 대책을 세우셔야 해요
수면 시간이 충분하더라도 깊은 수면을 제대로 취하지 못하면 피로가 쌓일 수 있습니다. 스트레스, 불안, 주변 소음 등이 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
일정한 수면 패턴이 없으면 생체 리듬이 깨져 졸림이 지속될 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다.