자고 일어날때 허리가 아픈 이유가 뭔가요?

Question

성별

남성

나이대

30대

자고 일어날때 허리가 아픈 이유가 뭔가요? 매번 그런건 아닌데 어떤날은 유난히 허리가 아픈날이 있어요 자세가 잘못되서 그런건가요??

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

잘못된 자세로 잠을 자거나 한 자세로 오래 유지하는 경우 등에는 자고 일어났을 때 허리가 평상시보다 아플 수 있습니다. 엎드려 자거나 한 자세로만 자는 것은 허리에 압박으로 주게 되면서 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 또한, 너무 높거나 낮은 베개를 사용하는 경우에는 척추 정렬 균형을 깨뜨리면서 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 베개 높이를 조절해보시길 바라며, 이외에도 메트리스나 깊게 수면하지 못하고 중간에 자주 깨지는 않는지 수면 질 상태도 점검해보시는 것을 권유드립니다. 증상이 유독 심해서 일상생활에 지장이 있는 경우에는 근처 한의원에 내원하셔서 침, 뜸, 부항, 약침, 추나 등의 한방 치료를 권유드립니다. 감사합니다.

Answer 2

자고 일어났는데 허리가 아프다는 소견만으로 왜 그런 것인지 정확한 원인이 무엇이다 어떻다 결론 지을 수는 없습니다. 다만 이야기 하신 것처럼 잠을 자는 자세가 잘못되어서 그러한 경우가 흔히 있을 수 있는 것은 맞습니다. 이외에 실질적으로 허리 쪽의 문제가 있어서 그럴 수도 있고 가능성은 여럿 존재하겠습니다. 증상이 많이 심하거나 반복적으로 발생한다거나 하는 경우에는 진료 및 검진을 통한 상태 평가 및 감별 등을 받아보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 손상진 한의사입니다.

자고 일어났을 때 유난히 허리가 뻐근하고 아픈 이유는 한의학적으로 보면 기혈 순환이 정체되는 통즉불통 불통즉통의 원리로 설명할 수 있습니다. 낮 동안 잘못된 자세나 과도한 피로가 누적되면 척추 주변 근육과 인대가 긴장하게 되는데, 밤새 잠을 자는 동안 체온이 내려가고 움직임이 줄어들면서 굳어진 근육 사이로 혈액 순환이 잘 되지 않아 아침에 통증이 심해지는 것입니다. 특히 한의학에서는 이를 신장 기능이 약해져 허리에 힘이 없어지는 신허요통이나, 몸 안에 불필요한 노폐물이 쌓여 순환을 막는 담음요통, 혹은 차갑고 축축한 기운이 몸에 침범해 생기는 한습요통 등으로 분류합니다. 매번 그렇지 않고 어떤 날 유난히 아프다면 전날 유독 스트레스를 많이 받았거나 몸이 차가운 상태에서 잠들었을 가능성이 큽니다. 잠자는 자세도 중요한데 옆으로 웅크려 자거나 엎드려 자면 척추의 정상적인 곡선이 무너지면서 특정 부위에 압박이 가해져 기혈 순환을 더 방해하게 됩니다. 아침에 일어났을 때 통증이 느껴진다면 바로 벌떡 일어나지 마시고 침대에 누운 채로 가볍게 무릎을 굽혀 좌우로 움직이는 등 스트레칭을 통해 굳은 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 좋습니다. 평소에 허리를 따뜻하게 유지하고 따뜻한 물을 자주 마셔 몸의 기운을 소통시켜주면 아침 통증을 줄이는 데 많은 도움이 될 수 잇습니다. 만약 통증이 지속된다면 침 치료나 한약 처방을 통해 막힌 경락을 뚫어주고 근육을 강화하는 것도 좋은 방법입니다.