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유산소 운동시 근손실 방지를 위한 루틴추천
유산소(수영, 자전거, 러닝)를 꾸준히 하고 있는데 유산소만 하면 근손실이 발생한다는 얘기를 여기저기서 접해서요...혹시 낮에 20~30분이라도 근럭운동하고, 저녁때 수엉이랑 유산소(자전거, 러닝)만 하는 경우에도 동일하게 근손실이 생길까요? 수영은 1km정도 하고 실내자전거랑 러닝은 각 10~15km정도 합니다.
2개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.유산소 운동시 근손실은 진짜 근육이 많은분들이나 해당하는사항이구요.일반인들은 거의빠지지않습니다.그리고 근육이 많이 늘어나지도 않구요.기본적인 웨이트만해도 아무런 문제도 없습니다.
현재 말씀하시는 것과 같이 낮에 근력운동을 하시면서 병행하시는 수영, 자전거, 러닝으로 근손실을 충분하게 예방하실 수 있습니다. 또한 충분한 단백질을 섭취해주시면 근손실 예방에 큰 도움이 됩니다