유산소 운동시 근손실 방지를 위한 루틴추천

Question

유산소(수영, 자전거, 러닝)를 꾸준히 하고 있는데 유산소만 하면 근손실이 발생한다는 얘기를 여기저기서 접해서요...혹시 낮에 20~30분이라도 근럭운동하고, 저녁때 수엉이랑 유산소(자전거, 러닝)만 하는 경우에도 동일하게 근손실이 생길까요? 수영은 1km정도 하고 실내자전거랑 러닝은 각 10~15km정도 합니다.

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.유산소 운동시 근손실은 진짜 근육이 많은분들이나 해당하는사항이구요.일반인들은 거의빠지지않습니다.그리고 근육이 많이 늘어나지도 않구요.기본적인 웨이트만해도 아무런 문제도 없습니다.

Answer 2

현재 말씀하시는 것과 같이 낮에 근력운동을 하시면서 병행하시는 수영, 자전거, 러닝으로 근손실을 충분하게 예방하실 수 있습니다. 또한 충분한 단백질을 섭취해주시면 근손실 예방에 큰 도움이 됩니다