안녕하세요, 물은 마음껏 드셔도 되지만, 제로 이온음료는 주의해주셔야 합니다 !
단식중에 수분 섭취는 필수라서 물은 자주 드실수록 좋습니다. 그러나 말씀하신 음료중에 일반 토레타는 제로음료에 가깝지만 엄연히 소량의 칼로리가 있어서 단식을 깨뜨리게 됩니다. 게토레이 제로나 파워에이드 제로같은 실제 제로 식품들은 칼로리가 거의 없어서 단식 상태를 완전히 깨지는 않지만, 속을 달래는 인공 감미료류가 식욕을 자극하거나 인슐린 반응을 유도할 수 있어서 감량 효과를 좀 떨어뜨릴 수 있겠습니다.
16:8 단식의 효과를 제대로 보며 살을 뺴고 싶으시다면, 단식 시간만큼은 맹물, 무가당 탄산수(가향은 괜찮아요!)로 채우시는 것을 권장드립니다.
처음 며칠만 적응하시면 몸이 금방 가벼워지실테니 너무 염려마시길 바랍니다. 건강한 간헐적 단식 하시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^