건강관리
요거트, 김치는 장 건강에 이롭나요? 해롭나요?
보통 짜고 매운 음식과 유제품은 장 건강에 좋지 않다고 들었는데,
요거트랑 김치는 어떤지 궁금합니다.
짜고 맵고, 유제품인데.. 유산균이 있어서 괜찮은건가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
김치는 우리 나라의 대표적인 발효식품으로 유산균이 풍부에서 장 건강을 물론 여러 가지 효과들이 많이 있기 때문에 도움이 많이 됩니다.
물론 나트륨이나 매운 맛이 있기는 하지만
그 이상의 효능이 있기 때문에 괜찮습니다
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
요거트는 장내 유익균의 균형을 유지하고 장 건강에 도움이 되지만, 유당 불내증이 있는 경우 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
김치는 장내 유익균 유지와 식이섬유 풍부로 장 건강에 도움이 되지만, 고염분과 캡사이신으로 고혈압 및 위장장애의 위험이 있습니다.
개인의 건강 상태와 식습관에 맞게 섭취해야 합니다.