일 (쉬는날)
월(이두,삼두)
화(등,가슴)
수(쉬는날)
목(이두,삼두)
금(등,가슴)
토(복근,다리)
유산소 운동은 저녁 18시마다
무산소 운동은 저녁 20시30분부터
21시30분까지
푸쉬업,턱걸이는 쉬는날에도
이렇게 해도 될까요?
근육통은 없습니다(운동 6개월차)
