우유와 두유 영양성분 뭐가 더좋은가요
안녕하세요. 단백질섭취에 좋다고해서 우유를 즐겨마시는데요 소화가 잘안되서 두유로 갈아탈까 생각중인데요 우유와 두유영양성분은 어떤게 나을까요
우유와 두유 중에
우유가 두유보다 칼로리와 탄수화물, 지방이 높고
락토오스 때문에 유당불내증 우려가 있어용
대신에 칼슘은 우유가 더 많아요
반면 두유는 식이섬유와 이소플라본이 풍부하죠
유당불내증이 있으시면 두유
칼슘 보충이 필요하시면 우유나 칼슘이 많이 들어간 두유
심혈관 질환이 있거나 건강을 지키고 싶으면 두유
운동을 해서 근육을 만든거나 단백질을 보충하고 싶으시면
우유를 추천드려용
두유는 식물성 단백질이라 피부 건강에도 더 좋구요
체지방 감량이 목표시라면 두유가 좋구요 성장,뼈 건강에는 우유가 더 좋습니다 결론운 둘다 좋아요
동물성 단백질과 식물성 단백질이 가장큰 차이가 아닌지요? 골고루 번갈아가면서 드시는건 어떨런지요? 골고루 드시는게 건강을 지키는 척도라고 생각합니다~~
우유는 칼슘, 동물성 단백질이 풍부하여 뼈 건강/성장에 적합합니다.
두유는 식물성 단백질, 철분/칼륨 등 미네랄, 불포화지방이 뛰어나고, 유당불내증/채식주의자에 적합합니다.
우유는 동물성 단백질, 칼슘, 비타민 B군이 풍부해서 뼈 건강과 근육 형성에 좋습니다.
두유는 식물성 단백질, 불포화지방산, 이소플라본 등이 들어 있어 심혈관 건강과 호르몬 균형에 유리합니다.
소화가 안되면 우유 드시지 마시고 두유 드시면 됩니다.
대안으로 멸균 우유도 있습니다.
우유와 두유는 모두 칼슘과 단백질윽 좋은공급원이지만 구성성분과함량은 다릅니다
우유는 동물성단백질을
두유는 식물성. 단백질을 주로함유하고 있으면
지방 함량과 당함량도 다릅니다
두유는 콜레스트롤이 없고 포화지방이 낮아 심혈관건강에 도움이 될수있읍니다
하지만 우유보다 단백질함량이 다소 낮을수있읍니다
