건강관리
두유와 우유 중 영양적으로 무엇이 더 좋나요?
우유를 좋아하지 않아서 주로 두유를 마시는데, 두유만으로도 우유 만큼의 영양 공급이 가능할지, 두유를 마시는 것의 장점이 무엇이 있을지 알고 싶습니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
우유는 칼슘, 단백질, 비타민 B12, 리보플라빈이 풍부해 뼈 건강에 유리하고, 두유는 식물성 단백질, 이소플라본, 불포화지방산이 풍부해 심혈관 건강에 좋습니다.
두유는 유당이 없어 소화가 편하고, 식물성이라 콜레스테롤이 없고 칼로리도 낮은 편입니다.
단, 두유만 마신다면 칼슘과 비타민 B12가 강화된 제품을 선택하는 것이 균형 잡힌 영양에 도움이 될 수 있습니다.안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
영양적으로 우유가 더 좋아요
단백질과 지질이 적당하게 잘 들어가 있답니다.
두유는 우유를 잘 못드시는 분들에게는 대체가 될수 있어요