심리상담
자기 전에 영화를 보거나 스마트폰을 보는 것이 수면 장애를 유발할 수 있을까요?
잠자리에 들기 전에 한두시간 영화나 영상을 보거나
아니면 잠자리에서 스마트폰을 갖고 시간을 보내는 것이
수면 장애를 유발하는 요인이 되기도 하나요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
취침 전 스마트폰이나 영상 시청은 수면의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 전자기기에서 방출되는 블루라이트는 우리 몸의 생체시계에 영향을 주어 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하게 됩니다. 또한 자극적인 콘텐츠로 인해 뇌가 각성상태를 유지하게 되어, 잠자리에 들어도 쉽게 잠들지 못하거나 수면의 질이 떨어질 수 있어요.
건강한 수면을 위해서는 취침 1-2시간 전부터는 전자기기 사용을 줄이고, 대신 독서나 명상, 가벼운 스트레칭 등 편안한 활동을 하시는 것이 좋습니다. 특히 침실은 수면을 위한 공간이라는 인식을 갖게 하는 것이 중요한데요, 침대에서 스마트폰을 보는 습관은 수면 환경과 각성 활동의 경계를 모호하게 만들어 장기적으로 불면증으로 이어질 수 있답니다.