하지방사통을 치료할 수 있는 방법이 있을까요?
허리디스크로 인하여 왼쪽 엉덩이부터 종아리까지 하지방사통이 있습니다.
하지방사통을 치료할 수 있는 마사지, 음식 등의 방법이 있을까요?
참고로 걷기운동은 하루에 평균 1만 5천보 걷고 있습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
하지방사통은 요추추간판탈출증 등으로 다리로 가는 신경이 압박되거나 자극을 받아서, 엉덩이부터 다리까지 이어지는 찌릿하거나 당기는 통증이 특징입니다.
고양이-소자세나 슬개근 스트레칭, 햄스트링 스트레칭 등으로 다리 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭이 도움이 됩니다. 무릎을 들어올리거나 다리를 뒤로 넘기는 동작, 허리를 과도하게 젖히는 동작 등은 허리에 무리를 주므로 피해야 합니다.
엉덩이 깊은 부위 긴장된 근육을 풀어주는 마사지나 도수치료 등도 도움이 될 수 있습니다. 단 통증 부위가 너무 예민하거나 찌릿한 통증이 있을 때는 직접적인 강한 마사지는 자제하는 것이 좋습니다.
가공식품, 정제 탄수화물, 설탕, 포화지방은 염증 악화 가능성이 있으므로 피하시고 균형잡힌 식단을 유지하시기 바랍니다. 이부프로펜이나 나프록센 등의 NSAID, 가바펜틴이나 프레가발린 등의 신경통약이 도움이 됩니다.
생활습관 교정이나 약물치료로 호전이 없는 경우 경막외신경차단술 등 주사치료가 필요할 수 있습니다.
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 하지방사통은 허리디스크로 인해 발생하는 신경학적 통증으로, 환자분께서 경험하고 계신 증상에 대해 깊이 공감합니다. 보존적 치료 방법으로는 물리치료, 스트레칭, 적절한 자세 교정 등이 도움될 수 있습니다. 특히 코어 근육 강화 운동과 신경을 압박하지 않는 부드러운 스트레칭은 증상 완화에 효과적일 수 있으며, 하루 1만 5천보의 걷기 운동은 매우 긍정적인 접근법입니다. 영양학적 측면에서는 항염증 식품 섭취가 도움될 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류, 올리브유, 그리고 강황(터메릭)과 같은 천연 항염증 식품을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 또한 마그네슘이 풍부한 시금치, 아몬드 등은 근육 이완과 신경 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 증상의 정확한 원인과 치료 방법은 개인의 상태에 따라 다르므로 정형외과 또는 재활의학과 전문의와의 상담을 통해 맞춤형 치료 계획을 수립하는 것이 가장 중요합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
하지방사통은 주로 허리디스크나 척추 문제로 인해 발생하는 증상으로, 신경 압박이나 염증 때문에 다리로 방사되는 통증입니다. 이 증상을 완화하려면 다양한 치료법과 관리 방법을 병행하는 것이 중요하죠
마사지나 물리치료는 통증을 완화하고 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 딥티슈 마사지나 근막 이완 마사지는 근육 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 유익할 수 있어요. 또한, 물리치료를 통해 전기 자극 치료(TENS)나 열/냉 찜질로 염증을 줄이고, 척추와 다리의 근육을 강화하는 운동을 함께 하는 것도 효과적이구요
척추 교정 치료도 고려할 수 있는데, 이는 의사나 전문가 지도 아래에서 이루어져야 합니다
식이요법도 중요한 부분입니다. 항염증 식단을 유지하는 것이 도움이 될 수 있을 듯 해요. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어 등), 호두와 같은 음식을 섭취하고, 과일과 채소를 충분히 섭취하면 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 체중 관리가 중요하구요. 체중이 과도하게 증가하면 척추와 하지에 추가적인 부담을 줄 수 있기 때문에 균형 잡힌 식사와 체중 조절을 하시면 통증 완화에 좋습니다
걷기 운동은 좋은 선택이지만, 과도한 걷기나 불편한 자세로 걷기는 증상을 악화시킬 수 있으므로, 올바른 자세와 적당한 강도의 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 통증이 심하다면 무리가 가지 않는 범위에서 수영이나 자전거 타기와 같은 관절에 부담을 덜 주는 운동을 고려해보시는게 좋을 듯 해요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
하시방사통은 허리디스크로 인해 발생할 수 있으며, 이로 인해 많은 분들이 불편함을 겪고 있습니다. 생활 속에서 증상을 완화할 수 있는 몇 가지 방법을 소개해드리겠습니다. 우선, 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 마사지 방법이 있습니다. 전문 마사지사에게 허리와 다리 근육을 부드럽게 풀어주는 마사지를 받는 것이 좋습니다. 이런 마사지는 혈액순환을 촉진하고 근육 긴장을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.
음식도 증상 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 항산화 성분이 많은 과일과 채소는 염증을 줄이고 건강을 증진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단은 전반적인 건강과 회복에 긍정적인 영향을 줄 것입니다.
질문자분께서는 이미 걷기 운동을 꾸준히 하고 계시네요. 걷기는 신체의 순환을 돕고 허리와 다리 근육을 강화하는 데 유익합니다. 다만, 무리가 가지 않도록 주의하면서 꾸준히 운동을 이어가시면 좋겠습니다. 생활 패턴을 조금씩 조정하고 이런 방법들을 병행한다면, 하지방사통 관리에 많은 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
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