몸무게 늘리는 방법 알려주세요

Question

제가 운동하면서 틈나는대로 밥먹고있는데 몸무게가 아는는데 어떻게해야할까요 ㅜ 알려쥬세요

현재 몸무게는 68인데 목표는 75입니다!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

키가 어떻게 되는지는 모르겠지만 몸무게를 늘리는 방법은

몸에 근육량을 늘리는것이 빠르게 늘리는 법입니다.

근육운동을 열심히 하시면 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

몸무게가 늘지 않는 이유는 여러 가지가 있습니다. 운동을 하면서 틈나는 대로 밥을 먹고 계시는데 몸무게가 늘지 않는다면, 보충해주어야 하는 포인트가 있습니다.

운동량이 부족할 수 있습니다. 그리고 섭취하는 칼로리가 너무 적을 수 있습니다.

몸무게가 늘지 않는다면, 먼저 자신의 체중과 체지방률을 측정하여 현재의 신체 상태를 파악하는 것이 중요합니다. 그 후, 체중 증가에 도움이 되는 식단과 운동을 계획하고 실천하는 것이 좋습니다.

근력운동을 하고 고단백질 식단을 섭취하는 것이 좋으며, 탄수화물과 지방을 적절히 섭취합니다. 그리고 과일과 채소를 많이 섭취합니다.

체중 증가에는 꾸준한 식단과 운동을 계획하고 실천하면, 몸무게가 증가할 것입니다. 하지만, 체중 증가가 너무 빠르면 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 천천히 체중을 늘리는 것이 좋습니다.