운동을 할 때 무조건 식단을 짜고 해야할까요?

운동을 할대 무조건 식단을 짜고해야 몸이 조금이라도 달라질까요? 아니면 나트륨 지방 등 들어간걸 조금 줄이고 일반식처럼 먹어도 될까요?