운동할때 가장 좋은 식단은 어떻게 짜야 할까요?

체력이 너무 딸려서 체중 조절을 하고 운동을 해보려는데 가장 중요한게 식단이라고 하더라구요.

맨몸운동으로 시작해서 조깅을 꾸준히 하려는데

가장 좋은 식단을 어떻게 잡아아 할까요?