운동할때 가장 좋은 식단은 어떻게 짜야 할까요?
체력이 너무 딸려서 체중 조절을 하고 운동을 해보려는데 가장 중요한게 식단이라고 하더라구요.
맨몸운동으로 시작해서 조깅을 꾸준히 하려는데
가장 좋은 식단을 어떻게 잡아아 할까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
체중을 감소시키는것이 목적이라면 권장칼로리대비 200-300칼로리를 적게먹는것이 좋지만
현재 유산소운동을 진행하고 있고 추후 조깅을 꾸준히 진행하실 계획이시라면 권장칼로리대비 100-200칼로리를 적게먹는것을 추천해드립니다.
또한 우선 권장칼로리를 파악하는것이 우선이겠습니다.