긴장을 하지않으려면 어떤 방법을쓰시나요??

Question

시험을보러왔는데 너무긴장되어서 가슴이 계속 두근두근뛰는데 긴장완화를 위한 방법에는 무엇이있을까요??

명상같은걸 하면 좀 나아질까요?

Answer 1

긴장을 심하게 하면 목소리가 떨려나오고 떨리는 목소리를 인식하는 순간 더 떨리더리구요 쥐구멍에라도 들어가고 싶어져요. 저는 중요한 발표가 있을때는 액상형 청심환 좀 가격이 있는걸 마셔요

좀더 효과가 빨리 나타나는것 같더라구요. 복용후 30분쯤 지나면 심장 뛰는게

많이 안느껴지더군요.

Answer 2

저도 긴장을 많이해서 여러 방법을 시도해봤는데

청심환 먹는게 제일 도움되더라구요.

저도 명상 심호흡 다 해봤는데 잠깐 진정하고 다시 긴장이 되더라구요.

Answer 3

네 명상은 긴장완화하는데 도움이 크게

됩니다. 심호흡을 크게하시고 우선

온몸의 힘을 빼신다는 느낌으로

조용히 눈을 감고 명상에 잠겨보시면

긴장이 완화됩니다.

Answer 4

긴장하지 않을려면 그래도 중요한건 맘 가짐이라고 생각합니다.긴장해서 오랜기간 공들인것들이 허무하게 날아가게 할수는 없다고 생각합니다 

Answer 5

저는 숨을 엄청 크게 쉬고, 명상도 하고 다 시간이 지나면 잊혀질 일이라고 생각하는 편입니다...ㅎㅎ 실제로 일주일만 지나도 뭐든 조금씩 잊혀지니까요!