우울해지거나 번아웃올때 해결방법은?

Question

일상을 평상시처럼 보내다가 갑작스러운 번아웃으로 인해 우울까지 온거같은데 어떻게해야 벗어날수 있는지 좋은 조언 말씀 부탁드릴게요.

Answer 1

제 경우는 이런저런 주변인의 조언보다 신경정신과를 가서 의사선생님과 상담하는게 가장 확실하고 빠른 해결책이었어요. 저의 경험으로 제 딸 또한 같은 어려움에 처했을 때 기꺼이 같은 방법으로 해결하였구요. 요즘 신경 정신과는 우리가 배아플 때 내과가고 다쳤을 때 외과 가는거랑 다를 바 없으니 병원에 대한 선입견 버리시고 다녀오시기 바래요. 점점 고착화되지 않고 빠른 시일 내 일상복귀하셔야 하잖아요. 이상 저의 경험담이었습니다.

Answer 2

완벽한 멈춤'과 '에너지의 최소 소비입니다. 열심히 달려온 마음의 배터리가 완전히 방전된 상태이므로, 지금은 회복에만 집중해야 할 때입니다. 여유를 가지고 휴식을 할때 라 생각됩니다.

Answer 3

갑작스러운 번아웃이 왜 오신 것인지는

모르겠으나 본인이 생각해도 좀

안 좋은 우울감에 오래 사로잡힌다면 정신의학과 상담 받아보세요..