감깃기운이 있을때 먹어야할 음식은 어떤건가요?

Question

어제 비오는데 바깥에서 오래있다보니

감깃기운이 있네요

편의점에서파는 약을 습관처럼 먹어도될까요?

아니면 뜨거운 곰탕같은걸로 보양을하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

빗속에 오래 머물러서 체온이 떨어진 뒤 찾아오는 으슬으슬한 감깃기운에는 몸을 덥히고 대사를 끌어올리는 따뜻한 음식이 효과적입니다 !

1 ) 뜨거운 곰탕 : 말씀하신 뜨거운 곰탕은 단백질과 아미노산, 따뜻한 수분을 함께 공급해서 소모된 체력을 북돋우는데 정말 우수한 보양식이랍니다.

2 ) 기름기 제거, 대파 : 물론 감기 초기에는 소화 기능이 일시적으로 떨어질 수 있으니, 국물의 기름기는 걷어내고 소화를 돕는 대파를 넣어서 드시는 것을 권장드립니다. 파의 흰 밑동(총백)에 풍부한 알리신 성분이 혈액순환을 촉진하고 가벼운 발한 작용을 유도하니 몸속에 침투한 찬 기운을 밖으로 몰아내는데 좋겠습니다.

3 ) 콩나물계란국, 두부황태국, 곰탕 : 소화 부담이 적고 비타민C와 아스파라긴산이 풍성한 콩나물계란국이나 두부황태국, 곰탕류은 어떠실까 합니다.

4 ) 생강차, 배도라치자, 꿀물 : 목 점막을 촉촉하게 해주는 따뜻한 생강차나 배도라지차, 꿀물을 틈틈이 챙겨 드시면 면역 세포가 원활하게 활동하는데 좋겠습ㄴ다.

5 ) 주의할 점 : 편의점 종합감기약을 습관처럼 복용하시는 것은 피해주셔야 합니다. 편의점 상비약은 바이러스를 없애거나 면역력을 높여주는 약이 아닌, 발열이나 콧물, 기침같은 증상을 일시적으로 억제하는 대증 치료제에 불과하기 때문입니다.

6 ) 종합감기약 : 특히나 대부분의 종합감기약에는 아세트아메노펜이 들어 있어서 무심코 자주 복용하면 간 손상을 유발할 위험이 있고, 항히스타민제로 인해서 심한 졸음이나 점막 건조감이 생길 수 있겠습니다.

현재는 약 보다는 파를 넣은 따뜻한 곰탕 한 그릇을 드신 뒤, 따뜻한 차 종류를 수시로 마시면서 땀이 살짝 날 정도로 보온을 유지한 채 푹 주무시는 것이 면역 회복의 지름길이 되겠습니다.

약은 고열이나 통증으로 휴식을 취하기 힘드실 때 최소한으로만 복용하시어, 3일 이상 증상이 지속되시면 병원을 찾아서 진료를 받으시길 권장드립니다.

조금이나마 도움이 되시길 희망하며, 신속한 컨디션 개선이 되시길 바랄게요 ! 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

약은 어느 정도 부작용을 갖고 가는 제품입니다.

그래서, 습관처럼 약을 드시는 것은 좋지 않습니다.(개인적으로요)

제 생각에는 식단을 하는 것을 추천드립니다.

1) 곰탕, 설렁탕

2) 삼계탕

3) 소고기 무굿

• 이러한 식품으로 몸을 따뜻하게 하고 단백질을 보충하는 것이 좋습니다.

4) 귤, 키위, 오렌지 등

• 비타민과 미네랄 등의 보충에 좋습니다. 영양소 보충이 가능합니다. 수분의 보충도 가능합니다.

5) 꿀물

• 목을 부드럽게 하고, 칼칼함과 기침 완화에 좋습니다.

감사합니다.