밤늦게 야식을 먹어야 하는 상황인데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 개인사정으로 밤 10시 이후에 저녁식사를 하는 상황인데 어떻게 저녁을 먹는게 건강을 유지할 수 있는지 궁금합니다.
하루 루틴이 대충 이렇습니다.
아침 9~10시 : 아침 간단하게 식사
1시: 점심 평소에 먹는대로(활동이 없으면 식사를 거의 안함)
약 6시 : 우유 1잔+삼각김밥이나 빵 1쪽+과일+닭가슴살 1팩(만약 저녁식사를 정상적으로 했으면 10시에는 거의 안먹음)
10시 : 저녁식사시간
간식은 거의 안먹음
칼로리는 나름대로 조절해가면서 식사를 하긴 하는데 다이어트 목적도 목적이지만 암발병률이나 다른 심장질환쪽에도 문제가 되는지 궁금합니다.
어느쪽은 칼로리만 잘 조절하면 문제가 없다고 하고 어느쪽은 취침 2시간전에 식사를 무조건 끝내라라고 이야기를 하고 속 시원하게 정리를 해주셨으면 좋겟습니다!
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
굳이 10시에 저녁을 먹는 이유가 있을까요.
저녁식사를 하실 거면 6시에 하면 되지 않을까 싶스빈다.
취침 전에 드시는 것은 오히려 다이어트에도 도움이 되지 않습니다.
가능하면 10시 저녁식사를 제외하시는 것이 맞겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
식사 시간보다는 식사를 하는 총 양이 중요한 것이므로 너무 걱정하지 않아도 됩니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
잠에 들기 전에 식사를 하게 되면 음식물을 충분히 소화하지 못하기 때문에 위장관계에 무리가 갈 수 있습니다. 뿐만 아니라 취침 전 섭취한 칼로리는 충분히 소모되지 않고 자는 동안 축적이 되며 고지혈증을 포함하여 각종 심혈관계 질환의 위험인자로 작용할 수 있습니다. 그렇기 때문에 칼로리를 떠나서 밤 늦게 야식을 먹는 것은 바람직하지 않습니다.