건강관리
점심메뉴로 등심돈까스와 순두부찌개 뭐가 좋을까요?
점심메뉴로 등심돈까스랑 순두부찌개중 어떤 음식이 더 나을까요? 저는 둘다 좋아하는 음식인데 한번씩 고민이 될때가 있더라고요. 짜장면과 짬뽕 같이먹고 싶어서 짬짜면으로 먹는사람이거든요. 더운날씨 건강조심하세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
저는 개인적으로 돈까스 추천드립니다.
혹시 순두부 드셨다면 돈까스 드세요.
돈까스에 “냉모밀” 또는 “냉우동”이 좋습니다.
특히, 이렇게 더운 날에는요
순두부찌개 파는 곳에서 열무국수, 비빔국수, 냉면이 있으면 좋습니다. 보통은 없어요ㅠ
냉모밀에 돈까스 추천드립니다.
감사합니다
등심돈까스와 순두부찌개는 저도 다 좋아하는 메뉴라 선택에 고민이 될 것 같은데요,
영양적인 측면이나 가벼운 식사로는 순두부찌개가 조금 더 좋고, 포만감과 만족감은 등심돈까스가 더 큰 편입니다.
순두부찌개는 두부에서 단백질을 섭취할 수 있고 국물 음식이라 상대적으로 소화가 편한 편인데요, 특히 더운 날씨에 부담이 적고, 밥 양을 조절하면 비교적 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 다만 국물에 나트륨이 높을 수 있어 국물은 적당히 드시는 것이 좋습니다.
반면, 등심돈까스는 단백질과 지방이 함께 들어 있어 포만감이 오래 가고 만족도가 높은 음식인데요, 튀긴 음식이라 칼로리와 지방 섭취가 높아질 수 있어 다이어트나 체중 관리 중이라면 섭취빈도와 양을 조절하는 것이 좋습니다.
저라면 등심돈까스를 선택할 것 같은데요,
주말이기 때문에 든든하고 만족스럽게 돈까스로 식사를 하고, 날씨가 좋기 때문에 가벼운 산택이나 운동으로 소화를 도와주는 방법을 선택할 것 같습니다.
즐겁고 편안한 주말 보내시길 응원합니다.
안녕하세요, 짜장면과 짬뽕만큼이나 행복한 고민이라 생각합니다. 둘 다 맛있는 메뉴라서 고르기 힘드시겠지만, 영양사 관점에서 오늘 날씨와 영양 균형을 고려한 선택 기준을 제안 드리겠습니다.
등심돈까스: 돼지고기 등심의 풍성한 비타민B1과 단백질 덕분에 여름철 지친 체력을 충전하기에 정말 좋습니다. 그러나 기름에 튀겨서 지방과 열량이 높은 편이라서, 무더운 낮에 드신다면 소화에 에너지가 집중되어서 오후에 나른함이나 졸음이 밀려오실 수 있겠습니다. 오늘 활동량이 많으시거나 든든한 고기 에너지가 필요할 때 추천드립니다.
순두부찌개: 반면에 순두부찌개는 소화가 잘 되는 식물성 단백질인 두부가 주재료라 속이 정말 편안합니다. 특히나 더운 날씨에 매콤하고 따뜻한 국물로 가볍게 땀을 내는 이열치열 효과가 있어서, 체온 조절과 수분, 전해질 보충에 유리하겠습니다. 국물의 나트륨이 걱정되시면 건더기 위주로 드시면 영양적으로 완벽하겠습니다.
평소에 짬짜면을 즐기시는 만큼, 오늘은 무더운 날씨를 고려해서 땀을 적당히 흘리면서 몸의 순환을 돕고 속을 편안하게 해주는 순두부찌개를 우선 드셔보시는 것은 어떠실까 합니다. 그리고 주말 전이나 스트레스가 쌓이신 날에는 바삭한 등심돈까스로 기분 전환을 하시는 일정을 짜보시길 바랍니다.
두 메뉴 모두 괜찮은 단백질 식품이니 즐겁게 드시는 것이 최고의 영양제가 될 것입니다. 맛있는 점심 드시고 건강 유의하시길 바랍니다. 감사합니다 ^^