살이 잘 안찌는데 살찌는 방법 근육 늘리는방법 부탁드립니다

평소 하루 3끼를 잘 챙겨먹으나 살이 안 붙습니다.

체격에 비해 말라버리니 보기에도 그렇습니다.

좋은 방법 있을까요? 한의원 보약이나 머 보조제품을 같이 먹어야 하나요?