수면의 질이 높아지는 법이 있을까요?

Question

주말에 알람 들을 필요가 없어서 폰을 끄고 자는데 수면의 질이 좀 괜찮아지는 것 같더라고여 그런데 평일에는 알람을 들어야하니까 어쩔수 없이 폰을 키고 자는데요 평일에도 수면의 질이 좋아지려면 어떡해야할까요

Answer 1

수면의 질을 높이려면 일단 엄청 어두운환경을 만들어주셔야 해요. 그리고 수면아이템 이어플러그나 수면안대를

사용하는 것도 좋구요. 자기 전에는 스마트폰 사용을 제한하시는 것이 좋습니다.

또한 자기전에 따뜻한 우유나 차를 드시는 것을 권장하구요.

반신욕하는 것도 도움이 많이돼요~